Moringin učinek: kaj točno stoji za čudežno rastlino iz Indije?

Od acai jagod do ingverja do chia semen – številna superživila so že leta v modi in vedno več jih uporablja kot zdravo sestavino v smutijih, pecivih izdelkih in zdravih jedeh. Če ste pred kratkim brskali po svojem viru novic na Instagramu, ste morda opazili povsem nov trend hrane. Govorimo o Moringi oleiferi ali v Nemčiji znani tudi kot bobnič ali hren. Rastlina prihaja iz Indije in se v vzhodnih kulturah že stoletja uporablja za zdravljenje različnih bolezni. Preden pa v svojo prehrano dodate čudežno zdravilo, je pomembno, da se naučite več o učinkih zdravila Moringa ter možnih koristih in stranskih učinkih. Vse, kar morate vedeti, lahko takoj najdete v našem članku!

Domača zdravila za nego kože z zdravjem Moringa

"Vsakdo, ki ima drevo Moringa na svojem vrtu, ima vedno s seboj zdravnika." je stari ajurvedski pregovor, ki nakazuje na pomen in pozitivne lastnosti rastline. Moringa ni zaman označena kot čudežno drevo – vsebuje zelo visoko vsebnost vitaminov, mineralov in antioksidantov. Poleg tega vsebuje vseh devet esencialnih aminokislin, ki jih naše telo potrebuje. V alternativni medicini se moringa uporablja za zniževanje krvnega tlaka, lajšanje glavobolov, krepitev imunskega sistema in še veliko več. Čeprav je bilo nekaj znanstvenih študij o koristih rastline, večina temelji na preskusih na živalih. Zato so potrebne nadaljnje raziskave.

Kaj je moringa?

Moringa učinek na zdravje sladkorna bolezen povišan krvni tlak domača zdravila

Ker so vsi deli drevesa Moringa – listi, semena, lubje, korenine, cvetovi in ​​stroki tehnično užitni, je neverjetno uporaben. Najpogosteje pa je večinoma na voljo v prahu ali tabletah kot prehransko dopolnilo. Listi imajo okus po špinači in se odlično ujemajo s curryji, solatami in okusnimi enolončnicami. V obliki prahu ima podoben okus kot druga zelena superživila, kot sta matcha ali spirulina. Študija revije "Znanost o hrani in dobro počutje ljudi" je ugotovil, da moringa vsebuje naslednja hranila:

  • 17 -krat več kalcija kot kravje mleko
  • 15 -krat več kalija kot banane
  • 4 -krat več beljakovin kot jajca
  • 10 -krat več vitamina A kot korenje
  • 25 -krat več železa kot špinača.

Vendar so to hranilne vrednosti samo za sveže liste, ne pa v prahu ali čaju moringe.

Pozitiven učinek Moringe na naše zdravje

rastlinski viri beljakovin čaj moringa zdrav učinek

V ljudski medicini so semena uporabljali za zdravljenje želodčne bolečine, bolečine v sklepih, motnje vida in za pomoč pri prebavi. Listi in stebla Moringe se uporabljajo proti sladkorni bolezni, astmi, bronhitisu, aameniji in še veliko več. Poleg tega ima močan antibiotični učinek proti najrazličnejšim patogenom, vključno s Salmonella typhimirium, Candida albicans in Helicobacter pylori.

  • Moringa se uporablja za zdravljenje sladkorne bolezni tipa 2 – Zadnje znanstvene študije so potrdile, da lahko Moringa dejansko pomaga pri boju proti sladkorni bolezni in da je bilo dokazano, da znižuje raven sladkorja v krvi. Majhna klinična študija, objavljena leta 2018 v reviji "Hranila" objavljeno, je pokazalo, da je en sam 8 -gramski odmerek praška Moringa na dan po 40 dneh pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 znižal raven sladkorja v krvi za kar 28%.

Naravno zdravilo za učinke čaja moringa pri sladkorni bolezni

  • Za zdravljenje in preprečevanje bolezni srca in ožilja – Danes je visok krvni tlak ena najpogostejših bolezni in verjetnost njegovega razvoja se s starostjo znatno poveča. Pozitiven učinek moringe za znižanje visokega krvnega tlaka je že leta 2019 potrdila študija na podganah.
  • Moringa vpliva na astmo in druge bolezni dihal – Ena iz revije "Meje v farmakologiji" Študija je pokazala, da jemanje 4 gramov praška Moringa na dan 3 tedne zmanjša simptome in nelagodje, povezane z astmo, ter izboljša pljučno funkcijo.
  • Proti anemiji – Pri anemiji je bodisi odstotek rdečih krvnih celic v krvnem volumnu prenizek ali pa se zmanjša vsebnost hemoglobina v krvi. Večinoma prizadene ženske med 18. in 40. letom starosti, vzroki pa so različni. Poleg kroničnih bolezni, krvavitev in okužb se anemija pojavi tudi zaradi podhranjenosti ali pomanjkanja železa. Železo in folna kislina sta dve najpomembnejši sestavini moringe, njihova uporaba v zadostnih količinah pa bi lahko bila koristna pri zdravljenju anemije.

Druge koristi čudežne rastline za naše zdravje

Recepti za olje Moringa naredite pesto sami

  • Krepi imunski sistem – Ohranjanje močnega imunskega sistema je zelo pomembno za uspešno zaščito pred okužbami in boleznimi. Listi Moringe so odličen vir železa in vitamina A – dveh sestavin, ki so bistvene za normalno delovanje imunskega sistema.
  • Spodbuja rast mišic – Ljudje, ki se redno ukvarjajo s športom, imajo lahko koristi tudi od pozitivnih učinkov Moringe. Da bi ostali fit, je za športnike zelo pomembna prehrana, bogata z aminokislinami. Kot smo že omenili, Moringa vsebuje vseh 9 esencialnih aminokislin, zato je odličen dobavitelj. Poleg tega so listi sestavljeni iz skoraj 30% beljakovin, ki spodbujajo rast mišic.

Neželeni učinki Moringa Olefeira zdrava prehrana

  • Pomaga pri stresu in depresiji – Študija o "Raziskovalni časopis za farmakologijo in farmakodinamiko" iz leta 2011 potrdilo, da so listi drevesa Moringa močan, naravni adaptogen. Adaptogeni imajo sproščujoč učinek in so jih stoletja v ajurvedski in kitajski medicini uporabljali za zmanjšanje stresa ter izboljšanje budnosti in osredotočenosti.
  • Moringa je idealen vir rastlinskih beljakovin – Ne glede na to, ali ste vegetarijanec, vegan ali samo poskušate zmanjšati porabo mesa, ni vedno lahko najti ustreznega vira rastlinskih beljakovin. Tu nastopi čudežno drevo – samo 1 žlica moringa v prahu vsebuje 3 grame beljakovin in vsebuje bistveno več železa kot špinača.

Moringa za sijočo in zdravo kožo

Naredite si masko za obraz Moringa učinek Nasveti za nego kože Domača sredstva

Vitamin A je pomemben za sijočo in zdravo kožo, vitamin E pa ščiti kožne celice pred oksidativnim stresom in se bori proti prostim radikalom. Moringa vsebuje veliko količino dveh vitaminov. Prosti radikali so posledica onesnaženja zraka, nezdrave prehrane in izpostavljenosti soncu. Poškodujejo celice in lahko povzročijo prezgodnje staranje kože. Protistrup – glavni zaščitni negovalni izdelki, bogati z antioksidanti, kot so polifenoli in flavonoidi.

Superfood zeleni smoothie recepti Moringa za hujšanje

Izjemno visoka vsebnost antioksidantov na eni strani in sestavine zeatin na drugi strani sta odgovorna za pozitiven učinek Moringe na kožo. Zagotavljajo hitrejšo regeneracijo kože in preprečujejo oksidativni stres ter proces staranja. Poleg tega jih vsebujejo listi in s tem prah in olje Moringa. Tako notranji vnos kot zunanja lokalna uporaba sta zato koristna za kožo. Koristi za kožo čudežnega drevesa so tako velike, da je prah Moringa eno prvih živil, ki se je kdaj pojavilo v lepotni dvorani priznane veleblagovnice London "Svoboda" je bil prodan.

Čudežno orožje za čiščenje vode

Moringa učinki na sladkorno bolezen domača zdravila visok krvni tlak

Poleg uporabe moringe kot hrane in zdravilne rastline je bila nedavno odkrita še ena možna uporaba čudežnega drevesa. Dokazano je, da semena delujejo kot naravni koagulanti in jih je zato mogoče uporabiti za čiščenje vode. Študija iz leta 2014 je pokazala, da je uporaba semen moringe odstranila skoraj 100% bakterij in virusov v onesnaženi vodi.

Uporabljajte samo visoko kakovostne izdelke

Recept za kuhanje čaja Moringa zdrave alternative kave

Trg je zdaj prenatrpan z izdelki Moringa, zato priporočamo, da izberete visokokakovosten izdelek. Preverite sestavine in se prepričajte, da je ekološko pridelana brez pesticidov. Praški in tablete se proizvajajo v različnih državah in se lahko zelo razlikujejo po kakovosti. Zato je bolje, da najprej opravite raziskavo in šele nato kupite.

Ali obstajajo znani stranski učinki in kdo ne sme uporabljati zdravila Moringa??

Prehrana s stranskimi učinki v prahu Moringa za nosečnice

Čeprav Moringa na splošno velja za zelo zdravo in ni znanih razlogov, zakaj je ne bi smeli uživati ​​v zmernih količinah, je v nekaterih primerih pri zaužitju potrebna malo več previdnosti.

  • Nosečnice ali doječe ženske – Bolje je uporabiti moringo. Splav lahko nastane zaradi kemikalij v koreninah, lubju ali cvetovih.
  • Ker lahko zdravilo Moringa zniža krvni sladkor in krvni tlak, ga ne smete jemati z drugimi zdravili za zdravljenje sladkorne bolezni ali visokega krvnega tlaka. Zato je priporočljivo, da se najprej posvetujete z zdravnikom.

Moringa v prahu recepti za zdrave kavne alternative

  • Glikozidi fitata in gorčičnega olja, ki jih vsebuje Moringa, pa lahko v velikih količinah povzročijo drisko ali bolečine v želodcu. Da bi se telo počasi navadilo, zdravstveni strokovnjaki svetujejo, da začnete z manjšimi količinami in opazujete, kako se potem počutite. Da bi preprečili neželene učinke, je treba dnevni vnos postopoma povečevati. Od 1/2 do 1 čajne žličke na dan je idealno za začetek.
  • Tisti, ki s prehrano dobijo dovolj železa, morajo biti previdni pri uživanju moringe. Čeprav je pomanjkanje železa nevarno, lahko preveč železa v telesu povzroči prebavne simptome, kot so zaprtje, bruhanje in slabost.

Moringa v prahu uporablja zdrava superživila